قبل ذكر المأكولات والمشروبات, من المهم جدا استخدام أهم الاستراتيجيات للمساعدة على التقليل من أعراض القلق واللي هي : – التنفس الصحيح والعميق -ممارسة الرياضة- والتأمل
١٠ أنواع من المأكولات والمشروبات اللتي تعزز من خصائص الدماغ وتقلل من القلق:
١. سمك السلمون
٢. شاي البابونج
٣. كركم ( ممكن شربه مع الشاي أو استعماله بالأكل )
٤. الشوكولا الأسود
٥. اللبن
٦. الشاي الأخضر
٧. الموز+ الشوفان
٨. اللوز النيء
٩. البيض واللحومات
١٠. بزور الشيا
